I train strictly via Heart Rate based run training. It’s been about 20 years since I first began distance running (I ran sprints in high school for a year, but I don’t count that!) and I was not always an advocate of heart rate based training.
Up until about 5 years ago, I trained according to my pace. I took nothing else into account…only my pace. I had a run scheduled and would check a box. I measured myself against an imaginary standard of perfection which doesn’t exist.
Each race I trained for I would end up with injuries. I was diagnosed with iliotibial band syndrome, plantar fasciitis, and many other injuries which end in “-itis”. I had so many, I can’t keep track of them all. I thought this was normal. I believed that when training for a marathon it was normal and accepted to continually be hurt and feel completely beat down.
I happened to stumble upon heart rate based run training. It all just made sense to me. Phil Maffetone’s “The Big Book of Endurance Training” especially influenced my decision to train via HR.
After I read more and more about the physiology of running and HR training, I realized that it’s NOT NORMAL to be chronically hurt, in fact it’s abnormal. It’s a sign from your body. It’s also NOT NORMAL to feel completely beat down during marathon training. Contrary to what you believe and have been taught, you can feel AMAZING during marathon training if you are fueling properly and training in the proper zones.
Many don’t realize that they are actually running in their anaerobic zones too long and too often. (some heart rate running advocates may argue that if your goal is to run endurance events, then you don’t ever need to run in the anaerobic zone). Too many anearobic zone runs may lead to overtraining syndrome, which includes fatigue, injuries, brain fog and so on. However, when you are running a marathon, you actually need to have a solid aerobic base, so it makes sense to build this system as opposed to the anaerobic.
These days, I train strictly in my aerobic zone. Every. Single. Run. Depending on how I feel, somedays, my pace can vary up to 1 min/mile. I feel so much more energized during training and less injured. I just feel better.
There are so many factors that can affect your heart rate….stress, weather, lack of sleep, sickness, diet, and nutrition. Doesn’t it makes sense to look at your body holistically when running, rather than focus on one single outcome which doesn’t factor in these variables?
Heart rate based run training takes the guesswork out of run training. It really does. I believe most do not train this way because we are so conditioned in society that faster is better.
It can be counter-intuitive to slow down, to speed up. It works, though. Trust it.
What is your approach to training? Have you tried Heart Rate Based Run Training? If not, give it a go! Let me know how you feel after a few weeks!
Until Next Time…Be the Change
~ Brooke
Categories: Blog, Mindful Running
Tags: heart rate training, maffetone method, running, running tips
BELLADY.BY предлагает самый большой выбор женской одежды, производимой в Республике Беларусь. Благодаря тому, что наш интернет-магазин находится в городе Брест, где работают более 200 компаний по пошиву одежды для женщин, у нас можно приобрести большинство товаров из ассортимента выпускаемой ими продукции.
Am vergangenen Wochenende beschloss ich, mich im Online-Casino CasinoRex zu amusieren und sah dort einen interessanten Automaten nach Motiven eines Films. Die Beschreibung war ausreichend, um zu verstehen, um welchen Film es sich handelt, aber leider wurde der Titel nicht angegeben. Vielleicht wei? jemand, um welchen Film es geht?
Word’s First NLP & ML Based Email, Voice & Video Marketing Autoresponder Thats Boost Email Delivery, Click & Open Rates Instantly https://ext-opp.com/VidMailsAI
https://krankenkasse-beratung.ch/krankenkasse-kuendigungsfristen/
https://www.nettowerbung.ch/web-design/
создание сайта под ключ цена
lisinopril 20 mg mexico
where can i buy generic valtrex
MobiApp AI – True Android & iOS Mobile Apps Builder (Zero Coding Required) https://ext-opp.com/MobiAppAI
круиз из сочи в турцию цена
lisinopril 20 mg tablet
prednisone 10 mg tablets
cialis generic online india
An Ultimate Web-Hosting Solution For Business Owners https://ext-opp.com/HostsMaster
ChatGPT powered Autoresponder with Free SMTP at Unbeatable 1-Time Price! https://ext-opp.com/NewsMailer
Mysterien des Unbekannten” auf Bet On Red brachten mich dazu, uber ratselhafte und paranormale Phanomene nachzudenken, die Gansehaut und Angst hervorrufen, aber gleichzeitig fesseln und verlocken. Das Spiel, ubersat mit mystischen Symbolen und Begegnungen mit dem Unbekannten, erinnerte mich an einen Film, in dem die Charaktere mit paranormalen Erscheinungen konfrontiert werden, was ihr Verstandnis von Realitat anzweifelt. Dieser Film vereint erfolgreich Elemente des Horrors und der Mystik und bietet den Zuschauern einen Blick jenseits des Vorstellbaren. Konnte irgendwer einen Filmnamen teilen, der paranormale Phanomene mit einem tiefen philosophischen Subtext behandelt?
Элайнеры по индивидуальным слепкам https://aligner-price.ru .
Free Instagram Tools:
Free insta followers
В сфере онлайн-развлечений особое место занимают казино, и среди них выделяется Vodka Казино vodka casino отзывы. Это неповторимая платформа, которая предлагает широкий ассортимент игр и возможностей для любителей азарта. Официальный сайт Vodka Казино обеспечивает легкую регистрацию, позволяя пользователям быстро начать игру и погрузиться в мир увлекательных слотов, карточных игр и рулетки.
Долгое время я пытался самостоятельно сделать приворот дома, надеясь изменить ход своей судьбы. Но все мои попытки оказались тщетными, и я понял, что нуждаюсь в профессиональной помощи. Обратившись к магу Роману Петровичу с https://nfkts545.ru , я почувствовал сразу, что попал по адресу. Его участие и внимание к моей ситуации вдохновили меня. После проведенного ритуала я ощутил, как моя жизнь начала меняться к лучшему. Благодаря его помощи я смог привлечь к себе внимание той, кого так долго ждал. Спасибо, Роман Петрович, за вашу помощь и поддержку!
контакт мага 8 (984) 286-12-65
– Приворот мужа в Томске
– приворот на жену читать в домашних условиях который точно сработает
– Подскажите кто делает приворот в Томске
– Приворот сработал. Заказывала по ватсап 8 (984) 286-12-65
– сильный приворот без свечей
– Отзывы о привороте в Томске
– мужчину приворожили что делать
– Приворот помог. Заказывала по ватсап 8 (984) 286-12-65
– Сильный приворот в Томске
– приворот определение
– Форум приворот в Томске
– Настоящий маг. Проводила приворотное заклинание удаленно по ватсап 8 (984) 286-12-65 . Отзыв только положительный
– приворот на возвращения любимого
– Приворот гадание в Томске
– обряд приворота девушки
After Generating Millions Online, I’ve Created A Foolproof Money Making System, & For a Limited Time You Get It For FREE… https://ext-opp.com/RPM